Mâncarea confortabilă mult îndrăgită și oul extrem de versatil au revenit la modă. Iată o listă cu cele mai bune rețete cu ouă, cu proces pas cu pas și ingrediente simple.
Repere:
* Oul este unul dintre cele mai populare alimente de pe tot globul
* Nu numai că este versatil, dar este cunoscut că este o sursă bună de proteine
* Iată câteva dintre cele mai bune rețete cu ouă pe care le poți încerca acasă
mai bune rețete cu ouă – Mâncarea confortabilă mult îndrăgită și oul extrem de versatil au revenit la modă. Un studiu recent a arătat că persoanele care au mâncat un mic dejun bogat în proteine au putut să-și controleze foamea la mijlocul mesei și au consumat mai puține calorii în timpul prânzului. Cantitatea de proteine consumata joaca si ea un rol important in mentinerea si satisfacerea poftei de mancare.
Potrivit Tapasya Mundhra, nutriționist și consilier de sănătate, „Ouăle sunt o sursă excelentă de proteine de primă clasă. Gălbenușurile pot fi evitate, deoarece noi oricum avem tendința de a consuma multe grăsimi pe parcursul zilei. Deoarece sunt verile, vă sugerez să mâncați ouă. pentru micul dejun sau cină, când temperaturile sunt puțin răcoroase.”
Gătitul unui ou este întotdeauna o aventură, deoarece implică tehnică și precizie. Începeți-vă diminețile cu o notă hrănitoare cu variantele noastre ale rețetelor tradiționale. Niciodată nu vei opta pentru o simplă omletă acum!
„Întrucât organismul uman are nevoie de un anumit gram de proteine zilnic, este bine să mănânci ouă. Eggetarienii pot consuma un ou în fiecare zi, în timp ce non-vegetarienii ar trebui să facă acest lucru de aproximativ patru ori pe săptămână”, recomandă Tapasya.
Ouăle te mențin sătul mai mult timp și astfel ajută la alungarea poftelor premature. Ai nevoie de o soluție de proteine? Nu mai căuta! Aceste rețete oferă toată puterea de care aveți nevoie pentru a vă alimenta ziua.
Iată cele 13 ouă ale noastre – rețete foarte bune pe care trebuie să le încercați. Pune-ți șorțurile, scoate tigăile și pleacă!
1: Ouă Masala | Curry cu ouă
Ouă fierte simple, îmbogățite cu o pastă de condimente de casă și o temperare trositoare. Această masala cu ouă poate fi o opțiune grozavă pentru cină sau chiar un prânz casual. Aceasta este o rețetă de ouă rapidă și super ușoară. Pur și simplu combinați cu chapati sau paratha și devorați o masă delicioasă.
Egg Masala este un sos bogat de ou, amestecat cu mirodenii aromate şi tadka picant, ornat împreună cu frunze de coriandru.
2: Salata de oua
O variantă proaspătă a salatelor, acest amestec desi de ouă fierte, tamarind, ketchup, lime, chimen prăjit și boondi vă va lăsa să vă doriți mai mult! Super rapidă, fără cocsificare, salata de ouă poate fi un plus unic la meniul de gustări de la următoarea ta cină.
Un amestec de tang și chilli, salata de ouă este un răsfăț pentru papilele tale gustative
3: Orez prajit cu ou si usturoi
Rapid si satios! Ajută-te la un prânz leneș cu această rețetă teribil de ușoară, care nu ia deloc timp. Modul perfect de a folosi restul de orez, ou și usturoi prăjit este o mâncare delicioasă din bucătăria chineză. Bateți niște ou și orez într-o tigaie și serviți un prânz luminos și gustos familiei dumneavoastră.
Orezul prăjit cu ou și usturoi este o combinație gustoasă de ou și orez pe care copiii și-ar dori în mod deosebit să o savureze.
4: rețetă de biryani cu ou | Orez cu ou
Te întrebi ce să faci cu orezul rămas? Creați o porție din acest biryani sănătos cu ou. Ouăle sunt grozave în orice moment al zilei! A spus cineva vreodată nu unui bol aromat și plăcut de Biryani? Această rețetă de biryani cu ou creează exact ceea ce un iubitor de biryani și-ar dori atât cu ouă fierte, cât și cu omletă, aruncate cu orez și condimente.
Un bol de biryani cu ou somptuos pentru cină este ceea ce ți-ar plăcea după o zi lungă.
5: Curry cu ouă de roșii
Un curry de ouă ușor și delicios, cu aroma de roșii și condimente ușoare. O alegere bună pentru cei care își urmăresc greutatea. Această rețetă de curry indian este făcută din ouă fierte frumoase care sunt fierte și gătite într-un sos de roșii aromat împreună cu condimente și condimente. Servește acest curry cu ouă de roșii cu o pâine indiană sau orez gătit pentru o masă întreagă delicioasă.
Sosul de roșii și o gamă largă de condimente și ardei iute fac ca această rețetă de ouă să iasă în evidență ca o opțiune excelentă pentru cină.
6: ouă jumări reţetă
Ouăle omlete au făcut în mod indian. Ouăle, masala și untul se reunesc pentru a face această parte atât de iubită. Ouăle sunt versatile pentru a face aproape orice. Această rețetă de bhurji cu ouă este favorita personală printre toți eggetarienii, deoarece aceste omletă sunt ușor și rapid de făcut. Super cu paine prajita sau pav!
Prăjit și aruncat cu o mulțime de condimente, învață cum să gătești omletă în stilul Mumbai!
7: Ou umplut
Puțin efort și această rețetă vă ajută să vă valorificați potențialul culinar. Ouă fierte tari încărcate cu masala, nuci, brânză și pastă de tamarind, înmuiate într-un aluat fin și prăjite auriu.
8: Omletă cu curry
Omletele sunt simple, sățioase și niciodată plictisitoare! Această rețetă oferă o abatere proaspătă de la obișnuit, un curry pe bază de roșii cu bucăți de omletă înmuiate adânc. O întorsătură la omleta obișnuită pe care o avem la micul dejun, întoarceți-o și savurați-o și la prânz!
9: Semilune de ou
Acoperiți feliile de pâine în formă de semilună cu bucăți de ou fiert, ardei gras și maioneză pentru o gustare impresionantă pregătită înainte!
Micul dejun perfect există! Oul cremos și încărcat cu maioneză este exact ceea ce trebuie să dai cu piciorul
10: Mutta Aviyal | Egg Aviyal
O rețetă populară din „țara lui Dumnezeu”, Kerala. Ouă și cartofi învelite în arome sudice de nucă de cocos, tamarind, semințe de muștar și frunze de curry. O garnitură grozavă pentru un meniu de prânz cu bunătatea pastei de cocos.
11: Ou Paratha
Savurați-vă papilele gustative cu acest paratha plin de proteine. Parathas fiind o pâine indiană prin excelență în majoritatea caselor, este consumată aproape la fiecare masă. Când este combinat cu ouă, face doar o combinație care merită fiecare mușcătură. O combinație care nu poate merge niciodată prost, aceasta vă va menține alimentat toată ziua.
12: Oul regal
Rețeta de ouă regală este un fel de mâncare ciudat care poate fi adăugat pe lista de curry cu ouă. Acest fel de mâncare ușor de făcut este pregătit folosind ingrediente simple de casă și este cel mai bine combinat cu laccha paratha, naan și sos picant!
13: Ou Keema Pulao
Acest ou keema pulao este umplut cu bunătatea condimentelor, legumelor și, bineînțeles, un ou în stil keema care îl face delicios.
Leave a Reply